Bu durum, doğal ve sıkça rastlanır olsa da spor sonrası kas ağrısına ne iyi gelir kas ağrılarının önüne geçmek ve etkilerini azaltmak için alabileceğiniz çeşitli önlemler bulunuyor. Kas ağrılarının sizi spordan soğutmaması ve günlük aktivitelerinizi engellememesi için yapmanız gerekenlerden önce kas ağrısının neden ve nasıl olduğuna göz atmaya ne dersiniz? Bu yazımızda, spordan sonra kas ağrıları hakkında bilmeniz gereken her şeyi sizin için bir araya getirdik! Spordan Sonra Kas Ağrısı Neden Olur? Yeni bir egzersiz rutinine başladığınızda ya da rutininizi değiştirdiğinizde; düzenli egzersiz hareketlerinizin süresini ve yoğunluğunu arttırdığınızda; egzersize bir süre ara verdikten sonra tekrar başladığınızda gecikmiş başlangıçlı kas ağrısı (DOMS) ortaya çıkabilir. Halk arasında hamlık da denilen bu durum, fiziksel aktivite sonrası kas liflerindeki mikroskobik hasarlar sonucu yaşanır. DOMS, sadece amatör sporcuları değil; uzun süredir profesyonel olarak spor yapanları da etkileyebilir. Endişe etmenize gerek yok, kaslarınız fiziksel aktiviteye zaman içinde alışır, yani diğer bir deyişle zaman içerisinde ağrılar azalabilir ve yok olabilir. Spor sonrası kas ağrısı nedenleri arasında DOMS dışında kas yorgunluğu da bulunmaktadır. DOMS ile karıştırılmaması gereken kas yorgunluğunda rol oynayan unsur ise laktik asittir. Tek yapılması spor gereken kullanılan cihazlara kanalın frekansının doğru ve eksiksiz bir şekilde girilmesidir.
Bu da ilginizi çekebilir: Bakü tur fiyatlarıveya online live roulette casino game
Sweet bonanza sitesi, top new zealand casino
% 10-20 artış eşiğini geçersen şiddetli kas ağrısı yaşayabilirsin. 8. C Vitaminini Unutma. C vitamininin kas ağrısını önlemede etkili olduğu bilimsel olarak da biliniyor. Tamamı C vitamini bakımından zengin olan biber ve turunçgilleri diyetine dahil etmek hamlık ağrılarını hafifletebiliyor. Sağlıklı beslenmek, vücut direncini artırmak ve hamlık ağrılarını hafifletmek için tercih edebileceğin besinler listesine göz atabilirsin. 9. Kurtlar vadisi kaç bölüm toplam.
1-0 11. dakikada sağ kanatta topla buluşan Deniz'in yaptığı ortaya dokunan Serdar'ın şutu az farkla auta gitti. 30. dakikada Arda'nın pasında ceza sahasında topla buluşan Arao'nun ortasında kale önünde topla buluşan Batshuayi, meşin yuvarlağı ağlarla buluşturdu. 2-0. 51. dakikada Arda'nın pasıyla ceza sahası dışında topla buluşan Zajc'ın sert şutunda, meşin yuvarlak direğe çarpıp oyun alanın döndü. Karşılaşmayı 2-0 kazanan Fenerbahçe, Ziraat Türkiye Kupası'nı müzesine götürmeyi başardı. Hakemler: Atilla Karaoğlan, Cevdet Kömürcüoğlu, Mehmet Emin Tuğral. Medipol Başakşehir: Muhammed Şengezer, Ömer Ali Şahiner, Duarte, Touba (Dk. Yazarak para kazanma siteleri.Sporun hemen sonrasında ağrıması olası bölgelere sıcak uygulayarak kas ağrısını azaltabilirsiniz. Örneğin, ılık havlu veya ısıtıcı bantlarla bölgeyi sıcak tutabilirsiniz ya da ılık bir duş alarak bütün vücudunuzun rahatlamasını sağlayabilirsiniz. Kişiselleştirilmiş Reklam ve sonrası Pazarlama Çerezleri. Konferans Ligi play-off turlarındaki rövanş maçında rakibiyle deplasmanda mücadele edecek olan Fenerbahçe, evinde oynadığı ilk maçta kas aldığı 5-1'lik skorun avantajıyla sahaya çıkacak.
Makaleyi okudunuz "spor sonrası kas ağrısına ne iyi gelir"
Makale etiketleri: Maske şablonu,Vawada aynası bugün kumarhanenin resmi web sitesi için çalışıyor